AUSFALLSCHRITTE
So geht's richtig:
Stellt euch schulterbreit auf und macht einen großen Schritt nach hinten. Geht dann langsam und kontrolliert hoch und wieder runter. Achtet darauf, dass euer Oberkörper während der gesamten Übung gerade bleibt. Führt die Übung im Laufe des Trainings abwechselnd in einem Intervall rechts und im nächsten Intervall links durch.
BEANSPRUCHTE
MUSKELN
Ebenso wie die Kniebeuge trainiert der Ausfallschritt Bein- und Gesäßmuskeln. Durch die instabile Körperhaltung wird zudem die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt.
Fitness-Food-Experten
Gemeinsam mit unserer Fitness-Food Expertin Anne, zeigen wir euch in unseren Trainingsvideos wie ihr euer Workout professionell ausführt. Ihr Know How teilt sie mit vielen Fitnessfans als Personal- und Fitnesstrainerin.
„Mir geht es in erster Linie darum, ein gutes Körpergefühl zu vermitteln. Dazu gehören für mich Sport, gute Ernährung und frische Luft.”
Anne Klein
Crossfit-Trainerin