JUMPING JACK MIT TIEFER KNIEBEUGE UND BEINE ANZIEHEN
Anmerkung
Bei dieser Übung solltet ihr langsam anfangen und die Intensität sowie Schnelligkeit erst nach und nach steigern.
Bleibt nach Abschluss der Einheit nicht abrupt stehen, da dies zu einem schnellen Abfall des Pulses und somit zu Kreislaufproblemen führen kann. Die Übungen lieber ein paar Sekunden mit lockerem Gehen auf der Stelle ausklingen lassen.
BEANSPRUCHTE
MUSKELN
Ebenso wie die Kniebeuge trainiert der Ausfallschritt Bein- und Gesäßmuskeln. Durch die instabile Körperhaltung wird zudem die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt.
Fitness-Food-Experten
Gemeinsam mit unserer Fitness-Food Expertin Anne, zeigen wir euch in unseren Trainingsvideos wie ihr euer Workout professionell ausführt. Ihr Know How teilt sie mit vielen Fitnessfans als Personal- und Fitnesstrainerin.
„Ich selber bin Outdoor-Fan: Surfen, Mountainbiken und Skifahren sind meine Leidenschaft. Im Alltag halte ich mich mit Functional-Training und Laufeinheiten fit, gern bei Wind und Wetter an der frischen Luft.”
Anne Klein
Crossfit-Trainerin